Love Breath é uma técnica de meditação ativa desenvolvida por Siddhartha, elaborada a partir de formas naturais de respirar. Subdividida em cinco estágios, propõe quatro formas de respiração diferentes, todas focadas no abdômen. Cada uma relacionada com momentos chave e marcantes da vida no corpo físico, fases que acabam marcando nossas vidas. A entrega às respirações de cada estágio, traz quem as pratica de volta ao espaço suave e aconchegante de como se sentia quando era bebê e simplesmente se rendia ao colo materno. Não recomendada para logo após as refeições.
Sobre a posição: Aqui estão sugeridas as instruções de cada estágio, as posições básicas nas quais foi elaborada a técnica Love Breath. Siddhartha explica que estas posições foram escolhidas principalmente para auxiliar em grupos de crescimento ou terapia, pois permitem experimentar de novo sensações e emoções das quais as respirações tiveram origem. A meditação em si é também aconselhada na posição de lótus (sentado), durante os três primeiros estágios e deitado nos dois últimos.
INSTRUÇÕES:
Sobre a Respiração: A ênfase da respiração é o relaxar-se nela e conectar-se com seu abdômen. Respire ininterruptamente, sem parar, entre uma fase e outra, mude de respiração sem voltar à sua respiração normal. Respire no abdômen o tempo todo. Independentemente se a técnica for pelo nariz ou pela boca. Respire seguindo o ritmo da música.
1° Estágio – 10 minutos (olhos fechados)
A Posição: Da maneira mais confortável possível, sente-se em um colchonete com uma perna dobrada, de forma que possa abraçar uma almofada e deixe sua cabeça relaxar nela.
A Respiração: Pelo nariz inspire e solte de uma vez, seguindo o ritmo da música. Até o som do sino.
2° Estágio – 10 minutos (olhos fechados)
A Posição: De joelhos, segurando a almofada, alternando a posição, se sentir vontade.
A Respiração: Respire através da boca no ponto do Chakra da garganta. No mesmo ritmo da respiração do 1° estágio, soltando de uma única vez.
3° Estágio – 10 minutos (olhos fechados)
A Posição: Permita seu corpo ir se levantando devagar, deixando cair a almofada até se encontrar numa posição ereta, com os pés paralelos e joelhos flexionados, movimente-se no ritmo da sua respiração.
A Respiração: Respirando pela boca no ponto do Chakra da garganta, deixe seu ritmo ir acelerando, se entregando ao ritmo da música. Permita que sua respiração seja mais longa e profunda.
4° Estágio – 10 minutos (olhos fechados)
A Posição: Deite-se de lado,em posição fetal, abrace a almofada e relaxe.
A Respiração: Respire pelo nariz no ritmo de um balanço, inspirações e expirações longas e profundas. Deixe esta respiração ser suave e relaxante. Sinta-se inspirando vida e expirando morte.
5° Estágio – 20 minutos (olhos fechados)
A Posição: Permaneça deitado na posição que sentir mais confortável.
A Respiração: Deixe encontrar naturalmente sua forma de respirar. Não interfira, apenas relaxe e observe.
Obs: Entregando-se totalmente a cada estágio, perceberá que neste momento sua respiração será como a de um bebê que descansa no aconchego do colo materno. Se você fizer esta técnica com frequência, reativará memórias de profundo relaxamento, confiança e entrega vivida nos primeiros meses de vida.
Leia mais a respeito desta técnica: Love Breath